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(보그) 시리얼 건강하게 먹는 법 5

*출처 : https://www.vogue.co.kr/ 시리얼 건강하게 먹는 법 5 아침 식사로 시리얼만큼 간편한 것도 없지만, 영양 면에서는 높은 점수를 주기 어렵습니다. 대부분의 시리얼은 탄수화물이 많고, 단백질은 적게 포함되어 있기 때문이죠. 그렇지만 시리얼로 균 www.vogue.co.kr 아침 식사로 시리얼만큼 간편한 것도 없지만, 영양 면에서는 높은 점수를 주기 어렵습니다. 대부분의 시리얼은 탄수화물이 많고, 단백질은 적게 포함되어 있기 때문이죠. 그렇지만 시리얼로 균형 잡힌 식사를 하는 법, 생각보다 어렵지 않습니다. 통곡물 시리얼 먹기 시리얼을 건강하게 섭취하는 방법 중 하나는 통밀, 퀴노아, 오트밀 등 통곡물로 만든 것을 선택하는 겁니다. 통곡물은 훌륭한섬유질 공급원이며 혈중 콜레스테롤 ..
이런저런이야기 2023. 3. 10. 18:15
(보그) 영양사들이 정기적으로 섭취하는 5가지 항염 식품

*출처 : https://www.vogue.co.kr 이유 없이 몸이 아프고 피로가 가시지 않을 때, 체내 염증을 의심해볼 필요가 있습니다. 뚜렷한 증상이나 병명이 나오는 것도 아니고, 몸이 잘 붓거나 알레르기 반응이 나타나기도 하죠. 특히 만성 염증으로 진행될 경우 암 발병률을 높일 수 있어 나이가 들수록 염증 관리가 중요해집니다. 체내 염증 수치는 간단한 피검사로도 확인 가능한데요. 우선 염증 장벽을 키워주고, 염증 발생을 억제하는 항염 식품을 먹어보세요. 생활에 활력을 더해주고, 소화를 도와주며, 결국 건강한 삶을 이끌어줄 5가지 식품을 소개합니다. 영양사이자 건강 칼럼니스트 소피 장비에르(Sophie Janvier)의 조언을 참고했습니다. Splash News 1. 견과류 호두, 아몬드 등 견과류..
이런저런이야기 2023. 2. 28. 21:51
(보그) 고양이 키우면 집사의 건강이 좋아진다?

집사들은 모두 주목! 고양이가 우리 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실, 알고 있었나요? 물론 그 존재만으로 충분하지만요. 스트레스 해소 쉬운 것부터 가볼까요? 고양이는 (알다시피) 스트레스 해소를 돕습니다. 고양이와 함께 있을 때면 나 혼자서는 만들어낼 수 없는 일명 ‘사랑의 호르몬’, 옥시토신이 분비되거든요. 이 호르몬은 스트레스 해소뿐 아니라 통증을 완화하거나 긴장을 푸는 데 도움이 되죠. 재미있는 사실은 미국 국가생명공학정보연구센터에 따르면 개나 여타 동물보다 고양이와의 스킨십에서 더 많은 옥시토신이 분비된다는 점입니다. 고양이의 영상을 보는 것만으로도 비슷한 효과를 볼 수 있다고 하는군요. 혈압 안정 스트레스가 줄면 자연스럽게 혈압이 안정됩니다. 미국 버펄로대학의 카렌 알렌(Karen Alle..
이런저런이야기 2023. 2. 9. 15:16
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